수면 건강

자고 일어나면 손 부음!? 손이 자주 붓는 이유

마지막 업데이트
11.27.2023
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작성자
Deborah
Munice Inc. Staff Writer / Yonsei University Bio Convergence Lab
검수자

자고 일어났을 때 손이 부었을 때가 있었나요? 손이 붓는 현상은 잘못된 수면 자세에 의해 손에 압력이 높아져 붓는 경우가 있습니다. 이 현상은 손에 혈액순환이 제대로 되지 않아서 발생합니다. 보통의 손 부음은 단기간에 호전됩니다. 하지만 아침마다 반복적으로 손이 붓고 저린 느낌이 든다면 몸의 이상 신호일 수 있으니, 병원에 방문하는 것을 추천해 드립니다. 그렇다면 혈액순환 말고 어떤 원인이 있을까요?

 

손 부음의 원인

관절염

 

관절에 염증이 생겼을 때 우리는 관절염이라고 말합니다. 여기서 염증은 보통 통증 혹은 발열을 일으킵니다. 관절염의 종류는 100가지 이상으로 어떤 관절염인가에 따라 치료법도 천차만별로 바뀝니다. 가장 큰 구분법으로는 손가락 관절염, 건선성 관절염 그리고 류마티스 관절염이 있습니다.

 

미라클나잇 손 부음

손가락 관절염

손가락 관절염은 손가락 관절에 무리가 갔을 때 생기는 염증입니다. 혹시 습관적으로 손가락을 꺾어서 소리를 내는 행위를 한다면 손가락 관절의 지속적인 무리를 주게 됩니다. 결과적으로 손가락이 두꺼워질 수 있는데, 이는 혈액순환을 쉽게 먹아 부종으로 이어질 수 있습니다. 이 현상으로 인해 시간이 지나면서 점점 통증이 심해지고 손가락을 움직이는 데 문제가 생길 수도 있습니다. 1

 

건선성 관절염

건선성 관절염은 다른 관절염과 다르게 피부 질환으로 건건이 있는 사람은 다른 사람들에 비해 붓는 정도가 심해 맵고 짠 음식을 먹었을 때 등 몸에 조금이라도 몸이 붓는 행위를 했을 때 다른 사람보다 심하게 붓습니다. 이런 건선성 관절염을 가진 사람은 식습관을 까다롭게 관리해 몸에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.

 

류마티스 관절염

마지막으로 류마티스 관절염은 만성 염증성 질환입니다. 류마티스 관절염은 손가락 중간 관절에 잘 나타납니다. 이에 따라 대표적인 증상이 아침에 일어났을 때 양손이 붓는 것입니다. 류마티스 관절염은 양손 말고도 무릎이나 팔꿈치 같은 곳에도 염증이 나타나곤 합니다. 만약 이와 같은 현상이 지속된다면 꼭 병원에 가는 것을 권합니다. 이 질환은 초기 치료가 아주 중요한 질환입니다. 2

미라클나잇 손 부음

2. 과도한 손가락 사용

 

현대인들은 핸드폰과 컴퓨터를 사용할 때 손가락을 자주 사용하게 됩니다. 특히 직장인의 경우 하루 종일 컴퓨터 키보드를 사용하기에 손가락에 무리가 갈 수 있습니다. 지속적인 손가락에 무리를 경험하고 있다면 따뜻한 물에서 근육을 풀어주는 등 손가락에 휴식을 줄 필요가 있습니다. 3

 

3. 알레르기

         

혹시 아이가 자주 손이 붓는 것 같다면 알레르기 검사를 해보세요. 어린아이의 경우 손이 붓는 현상은 그냥 넘어가지 않는 게 좋습니다. 보통 알레르기 반응 때문에 생기는 붓기이니 검사를 통해 음식 혹은 사물의 접촉을 제한하는 것이 좋습니다.

 

4. 염분 – 수분 비율이 잘못되었을 때

 

아주 맵거나 짜고 기름진 음식을 먹었을 때 우리 몸은 일시적으로 염분이 늘어나게 됩니다. 혈액에 염분 비율이 늘어나면 우리 몸은 자연스럽게 혈액에 물을 보냅니다. 그 결과 손의 수분이 빠지면서 붓기가 진행됩니다. 이 현상 때문에 염분이 많은 음식을 먹고 난 뒤엔 꼭 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 4

 

미라클나잇 손 부음

5. 집안일

 

위에 과도한 손가락 사용처럼 빨래나 설거지 같은 집안일을 하다 보면 손에 물이 자주 닿아 습진이 생기곤 합니다. 이 습진으로 인해 손이 붓게 될 수 있습니다.

 

이렇게만 하면 손 부음은 끝!

 

염분 섭취를 줄이고 충분한 물을 마시면 나트륨이 체외로 배출되는 데에 중요한 역할을 합니다. 양배추, 달래, 고구마, 토마토와 같은 음식을 자주 섭취하여 도움을 받을 수 있습니다. 정기적인 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주어 혈액순환이 원활해지도록 돕습니다. 또한 족욕이나 반신욕을 하여 체내 노폐물을 배출하는 것도 중요합니다. 이러한 방법은 부종을 개선하는 데 도움이 됩니다. 손이 과도하게 아프거나 피로를 느낄 때는 쉬는 것이 좋습니다. 누울 때 다리를 심장보다 높게 올려두면 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

손이 너무 부어 잠에 들기 어려움을 느끼신 적이 있으신가요? 원활한 혈액순환을 위해 푹 자는 게 어렵게 느껴지시나요? 그렇다면 여러분의 수면을 도와주는 미라클나잇을 추천해 드립니다. 특허받은 모노럴비트로 깊은 잠을 더욱 길게 유지하는 미라클나잇은 여러분이 쉽게 잠에 들 수 있도록 도와줍니다. 미라클나잇과 함께 오늘은 편안한 밤을 보내보세요!